dorida-avto.ru

Перед каждым приемом пищи ешьте слегка присоленную дольку лимона и небольшой кусочек корня имбиря или щепотку сухой специи. Острые и кислые продукты с горчинкой «раскочегаривают» пищеварение. Ешьте их, тщательно разжевывая: именно вкусовые рецепторы во рту подают сигнал ЖКТ на интенсивное и полноценное переваривание пищи. А чем полноценнее усвоятся питательные вещества из еды, тем меньше будет лишних сантиметров на талии.Отказ от колбасы и сырков

Промышленно обработанные продукты содержат не очень полезные пищевые добавки, которые стимулируют аппетит, и много соли. Потому человек чаще хочет есть, и ест больше того, что необходимо его организму.

Во время полноценного сна (когда утром вы чувствует себя выспавшимся) мозг аккумулирует энергию для нового дня. Если сна не хватает, организм пытается восполнить нехватку энергии из еды. Также при неполноценном сне нарушается выработка соматоотропина — гормона, отвечающего за переработку жира в энергию. И вы можете набрать вес, даже нормально питаясь.Привычки, которые ухудшают метаболизм, и ведут к набору весаОтказ от мяса с утра

Овсянка и фрукты на завтрак не позволяют организму выводить так называемую ночную желчь, которая содержит высокое количество токсинов. В итоге человек получает порцию «шлаков», ЖКТ запускается в работу неполноценно — и здравствуйте, новые кило! Отказ от белковых продуктов на завтрак (блюда из творога, яиц, мяса или рыбы) на 60% уменьшает ощущение сытости и вынуждает человека в течение дня переедать.

Между завтраком и ужином в таком случае — 12—13 часов, а столь длительное отсутствие работы у ЖКТ ведет к застою желчи. Ужинать нужно за 2—3 часа до сна, идеально — отварной рыбой и овощным салатом. Sorry! But JavaScript is obviously disabled, forbidden and prohibited in your browser 😉

Принято считать, что такой перекус между основными приемами пищи упреждает набор веса. На самом деле фруктовые кислоты не стимулируют выделение желчи, что ведет к нарушению усвоения съедаемых продуктов. А фруктовые сахара не могут удерживать уровень глюкозы в крови на одном уровне, и человек может набрать вес из-за переедания. Сразу с двумя этими задачами справятся нежареные орехи вместо фруктов.Обезжиренная диета

Продукты с пометкой «0% жира» не насыщают, и рука так и тянется за новой порцией еды. К тому же, как ни парадоксально, они более калорийны, чем жирные аналоги: пресноватый вкус и жидковатую консистенцию «нежирных» продуктов производители маскируют увеличением количества сахара и крахмала.

Также узнайте, как убрать живот после родов, и из чего состоит идеальная диета молодости.

[email protected]