dorida-avto.ru

Компьютерный монитор стал неотъемлемой частью жизни каждого из нас. Как сохранить свои глаза в работоспособном состоянии долгие годы, несмотря на ежедневный напряжённый труд перед голубым экраном? Достаточно просто следовать несложным рекомендациям.

Компьютерный экран должен располагаться примерно на расстоянии вытянутой руки. Его высота относительно вашего сидячего положения должна быть таковой, чтобы взор устремлялся на верхнюю часть картинки. Другими словами, вы должны смотреть в компьютер как бы сверху вниз. Нужно слегка наклонить монитор назад (на 2-3 сантиметра). Недопустимы блики от каких-либо предметов.

При работе за компьютером нужно время периодически отрываться от монитора и выполнять гимнастику для глаз. Её принцип известен всем – попеременная фокусировка хрусталика на близком и удалённом предмете. Делать подобное упражнение можно до двадцати раз за день, оно очень эффективно, не занимает много времени, достаточно простое.

Бережём глаза 

Употребление в пищу ряда продуктов позволяет укрепить сосуды сетчатки глаз. Такими свойствами обладает черника, печень трески, петрушка, морковь, укроп. Весьма полезен рыбий жир. Существуют и специальные препараты, содержащие витамины, цинк и кальций, благотворно влияющие на остроту зрения.

Поскольку в ходе работы за компьютером частота самопроизвольных морганий человеческого глаза сокращается в несколько раз, нужно время от времени делать это самостоятельно, дабы увлажнить глазное яблоко, снять спазм глазных мышц.